SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] ale barki bolą wiec nie będę w najbliższym czasie forsował się ciężarami ponad 120kg (Ja coś słaby jestem z tymi stawami). Teraz miałem tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu na którym majstrowałem z chwytem przy klacie. Doszedłem do wniosku ze teraz zmienię chwyt bo na trochę szerszym świetnie mi weszła klata nawet bez forsowania się i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2005-08-11 13:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularna dieta do oceny-poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędzonej(makrela) -2kromki chleba pełnoziarnistego 4-ty 19-20sta - ryż 100g(torebka białego) - jogurt mały naturalny - herbatka :P 30min później mass xxl 50g :P 20:30 - trening (około godzinki) razy w tygodniu (pon-wt-czw-pt) 22:30 - 23:30 - mass xxl 50-60g - ser biały 120g - 0.5l mleka 2% - jakieś warzywko :P później już sen :) poradźcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-01-20 22:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia i ew. korkety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po 12 latach głodówek, przy których moja waga spadała o 30 kg w dół, a potem znowu wzrastała i tak w kółko, na dzień dzisiejszy mogę się "pochwalić", że osiągnęłam wygląd kloca i ważę 83 kg W momencie kiedy z wagi 50 kg doszłam do wagi 73 kg, w akcie desperacji wybrałam się do dietetyczki, z perspektywy czasu myślę, że trafiłam do jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-08-29 18:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję na siłowni już od jakiegoś czasu i mam pewne problemy i chciałbym zadać kilka stosownych pytań w celu dalszego treningu:) Trenuję około 2 lata, rekord klata wycisk 102, łapa: 36,5cm. 1. Co zrobić, żeby dobrze napompować przedramię? Kiedyś nie miałem z nimi problemu, obecnie od jakiegoś roku nie mogę znaleźć ćwiczenia żeby je [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-01-06 23:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwagi co do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu). Plan: Sniadanie: Platki 100g + Jajka do pracy: Kurak + ryz lub Tuna + ryz lub Wolowe + Ryz na 2-3 raty (tzn podziobac co 2-3 h) + 30g oliwy po pracy: Serek 100g Przed treningiem: Chleb + tuna (lub kurak) + 10g oliwy Po treningu Serek Do snu Tuna + 10g oliwy Warzywa sobie dogryzam tudziez robie salatki kiedy zglodnieje. Jakies poprawki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2007-01-15 13:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie i plan do konsultacji - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! problem : Po lekturze forum zaobserwowałem że mam mało tłuszczu w diecie, chciałbym ot zmienić ale pytanie: Jak ograniczenie węgli na rzecz tłuszczów odbije się na treningach(węglowodany spożywam około treningowo) ? jakie tłuszcze będą dla mnie odpowiednie?? generalnie moje spożycie wygląda tak: tłuszcze: 0,3 - 0,5 białko: 1,5 - 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2007-02-03 10:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantelek 5x25 podnoszenia hantlek na ławeczce 4x40 razy ściskaczami 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantel 4x40 ściskaczami koniec dobry jest ten trening ? Trenuje tak ok.5 miesięcy z przerwami ,i mam problem bo już mieśnie mi nierozną ale to nic ponieważ chciałem poprawić klate i nic prawie nieurosłą :/i wiem gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-02-10 16:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nahash82: redukcja - walka z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu zywnosciowego. Unikalem rzeczy smazonych, tluszczy oraz wszelkich słodyczy. Przez te 2 miesiace moj plan dnia wygladal mniej wiecej (uwzgledniajac pory posilkow i treningi) : Wstaje ok. godziny 6.30. Jem sniadanie ok 6.45 (2 kanapki + kawa). Wychodze do pracy pare minut po 7. Ok godz 7.30 jestem w pracy. Pracuje jako listonosz i do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-03-12 15:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Witam! NIe bedę nic pisał o sobie bo potrzebne dane zamieściłem w ankiecie. To mój trening: Pon: Plecy/brzuch Wt: klata Śr: off Czw:Nogi Pt: Barki Sob:bic/Tric Nd: off Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg 4x8-6* 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-11-03 20:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć odchudzanie/spalanie tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczyć zacząłem od czerwca 2007r, z tym, że tak: czerwiec, lipiec - trening sierpień - wakacje, więc treningu brak wrzesien, pazdziernik, listopad - trening grudzien - swieta, wiec treningu rowniez brak styczen, luty - trening marzec, kwiecien - przerwa z powodu drobnej kontuzji maj, czerwiec - trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2008-06-16 14:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ujędrnianie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wszędzie obok, ale sama nic nie biorę, żadnych witamin, żadnych dodatków, no kompletnie nic. Czy powinnam coś brać? Ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu przez godzinę sam trening siłowy, wcześniej rozgrzewka jakieś 30 min (rower-dojeżdżam na siłownię rowerem, na siłowni bieżnia i rozgrzewka stawów), po ćwiczeniach rozciąganie, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2018-04-23 10:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2015-08-19 13:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPM - Redukcja bez utraty miesni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z dieta, zadnego katowania sie na CKD, zadnych strat w obwodach, zadnych skutkow ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) TRENING 1) Trening silowy taki jak na mase 4x w tygodniu 2) Aeroby w dni nietreningowe min. 1h. W dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 2005-06-07 13:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinie na temat diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i plechach sie odkładało. W lipcu 2012 Wszedłem na drogę redukcji z pomocą mojego znajomego który pokazał mi odpowiednia drogę. Jestem bardzo zadowolony. Mam dobre wyniki na treningach (10 km w 42 minuty), wyglądam dobrze ale ciągle nie mogę pozbyc się ok 1cm warstwy tłuszczu z dołu brzucha. U góry widać już pierwszy rządek i skosy a dół jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-02-23 00:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w okolicach łopatki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na maszynie siedząc. Poczułem w pewnym momencie lekki dyskomfort w miejscu gdzie teraz odczuwalny jest ból, ale nic nie przeskoczyło, nic "nadzwyczajnego" więc dokończyłem trening. Następnego dnia czułem ból, jakby "mocno przewiało" mi tę okolicę (nie wiem do czego innego to porównać). Przez kolejne lata trochę ćwiczyłem ale po miesiącu lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2014-12-20 18:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Skinny fat" czyli redukować czy budować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] interwałów za bardzo sie przykładam, co zazwyczaj bardzo marnie się dla mnie konczy wiec raczej traktuje je jako urozmaicenie raz na miesiac + silownia 2 razy w tygodniu -trening ogolnorozwojowy z obciazeniem na max 12 ruchow w serii. No sluchajcie - zle jest jednym słowem, bo siła spada niemiłosiernie, waga stoi, mięśni bardzo mało - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6740 Data: 2008-06-11 00:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x2 + przekaski:) pierwsze dwa dni lykalem po jednej kapsulce Mass'a i trzeciego dnia juz normalnie jak na opakowaniu 1 z rana (z posilkiem) i jedna tak kolo 18. Pierwszy trening juz byl inny, ciezary lzejsze, ale wydaje mi sie ze to raczej sila psychiki-ze na 'dopalaczu'. I tak zapewne bylo, ale z kazda kolejna kapsulka wieksza i niemal ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14806 Data: 2011-09-01 13:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialbym zrobic cos takiego: 1-8 enan 250mg e3d lub 1-10 enan 250mg e4d 6-9 meta 20mg ed jak tego enana bic... doradzcie. i mam jeszcze prosbe o sprawdzenie mojego treningu bo kurva ni jak nie moge kurva juz rosnac. Poniedzialek-klata laweczka prosta 10/8/8/6 progres laweczka skosna dolna 8/8/8/8 bez progrezu wyciskanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-02-04 16:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie obciazyc kregoslupa treningiem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, żebym nie obciążał swoich stawów, a o przysiadach i martwym ciągu powinienem zapomnieć. Nie potrafię usiedzieć na pupie nawet przez 5minut, więc ćwiczę, ostatnie dwa tygodnie to przygotowanie do większego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2007-06-03 21:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - podwyzszony nieznacznie o ~20 alat - 170 test ~ 44 progesteron - podwyzszony mikrominimalnie 0.1 bodajze estradiol ~ 600 Co do alat - dzien przed badaniem zrobilem ciezki trening wieczorem,po treningu byl tez strzal propa ,poza tym wino i ostatni dzien clena 100mcg .Po wynikach zwiekszylem essentiale forte z 3x1 do 3x2 ,nastepne badanie zrobię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2015-05-07 21:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)